산 환류 구역에서? 다음 팁으로 정리
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면, 당신은 그 증상이 꽤 불편하다는 것을 직접 알 것이다.
때론 제대로 기능하지 못할 정도로 나빠질 수 있다.
여러분의 고통을 덜어줄 방법이 있다는 것을 알면 여러분은 행복할 것이다.
산 역류 대처에 도움이 되는 몇 가지 팁을 배우려면 계속해서 읽어야 한다.
식전이나 식후에 몇 시간만 마셔라.
그렇게 하면 갈증을 가라앉힘으로써 배고픔의 고통에 대처할 수 있다.
또한 식사 시간 이외의 시간에 술을 마시면 음식을 먹을 때 위가 너무 팽창하지 않게 되어 식도로 산이 새는 것을 막을 수 있다.
고지방 음식은 산성 역류로 고통 받는 사람들에게 끔찍하다.
이런 고지방 음식들은 식도 괄약근의 긴장을 완화시켜 산이 위에서 위로 올라가기 쉽게 해준다.
그것은 산성 환류를 줄 뿐만 아니라 체중 증가에 기여하여 문제를 더욱 악화시킬 것이다.
제대로 먹고 건강하게 지내면 산성 역류를 조절할 수 있다.
매일 밤 잠을 잘 자려면 침대 매트리스 아래에 쐐기를 박아 머리가 위로 올라간 위치에 있도록 하십시오.
나무, 책 또는 다른 물체도 매트리스를 비스듬히 올리는 데 사용할 수 있다.
이곳에서도 전기침대가 옵션이다.
산성 역류의 주요 원인은 스트레스다.
산은 몸에 과도한 장력을 가할 때 생성된다.
각각의 식사에 따라 휴식을 취한다.
몇 가지 예로는 독서, 음악 감상, 텔레비전 시청, 명상 또는 산책 등이 있다.
산성 환류를 경험하기 전에 무엇을 먹었는지 계속 추적해야 한다.
산성 역류 현상이 있는 사람들은 상황을 악화시키는 계기가 있다.
저녁에는 방아쇠가 무엇인지 알게 되면 피해야 한다.
만약 당신이 산성 환류로 고통 받는다면 담배를 끊는 것을 고려하라.
당신의 위산은 니코틴에 의해 증가되고 이것은 산을 역류하게 만들 것이다.
차가운 칠면조를 끊는 것은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
그 대신 점차 담배를 끊어라.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
그렇지 않으면 식도를 향해 산이 솟아오르기 쉽다.
꼿꼿한 자세로 서 있거나 앉아 있으면 산성이 역류하는 증상에서 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
항상 계피껌을 몸에 지니고, 매 식사 후에 한 스틱씩 먹어라.
껌을 씹을 때마다 침 생산량이 증가한다.
그 침은 위산을 중화시키는데 도움이 될 것이다.
식도에서 산을 없애면서 더 많이 삼킨다는 사실도 알게 될 것이다.
과일 맛이 나는 잇몸도 사용할 수 있다.
민트가 함유된 껌은 식도 괄약근의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 상태를 악화시킬 수 있다.
침대를 라이저 위에 올려놓으면 야간 산성 환류를 돕는다.
여러분은 침대를 들어올리기 위해 나무, 벽돌, 그리고 사육사를 사용함으로써 이것을 할 수 있다.
머리는 적어도 6인치 이상 높아야 한다.
가슴과 머리가 위로 올라가면 잠자는 동안 산이 위로 솟아오르기 상당히 어렵게 된다.
당신의 삶을 통제하기 위해 산성 역류할 필요는 없다.
여기서 배운 것을 하고, 산성 역류(reflux)가 당신에게 가지고 있는 그립을 풀기 시작한다.
그러니 가서 네 인생을 되찾아라.