귓구멍에서 울리고, 윙윙거리고, 쉿쉿하고, 휘파람을 불고, 포효하는 것에 질렸나? 이 필수적인 이명 조언을 읽어보십시오!
이명은 관리하기 쉽지 않지만 좋은 소식은 많은 경우 저절로 없어진다는 것이다.
게다가, 당신이 겪고 있는 문제들을 완화시킬 수 있는 방법들이 존재한다.
이 기사의 조언은 당신이 이 고통에 대처하는 데 도움이 될 것이고, 어쩌면 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
약 15분 이상 잠을 자려고 침대에 누워서는 안 된다.
15분 후에 잠들지 않으면 침실을 나가라.
정신적으로 부담을 주거나 에너지를 많이 사용해야 하는 활동은 하지 않도록 주의하십시오.
대신, 여러분을 편안하게 해주는 활동을 하라.
여러분은 침대를 한 가지와 한 가지에만 사용함으로써 밤새 뒤척이는 것을 피할 수 있을 것이다: 잠자기.
공인 상담사가 운영하는 인지 행동 치료 과정을 거친다.
그것은 당신이 이명을 제외한 다른 어떤 것에 집중하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 당신의 상태 때문에 좌절과 낙담을 경험하고 있다면, 어떤 종류의 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있다.
그렇게 하면 감정 관리가 쉬워질 것이다.
만약 이명이 당신을 괴롭히는 것을 허락한다면, 그것은 당신을 행복하게 하지 않을 것이다.
요가나 명상과 같은 편안한 활동은 이명을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스와 긴장은 종종 이명을 악화시킬 수 있다.
요가와 다른 이완 운동은 혈압을 낮추고 이명 증상을 완화시키는데 도움을 준다.
물속에 있을 때 꼭 귀마개를 하는 것은 이명 작용을 돕는 좋은 방법이다.
수영장이나 바다에서 수영을 하면 귀에 물이 들어가 이명 증상이 악화될 수 있다.
만약 여러분이 비슷한 문제를 발견한다면, 여러분은 심지어 귀마개를 샤워기에 가져갈 수도 있다.
활동적인 것은 당신의 증상을 약화시킬 수 있다.
취침 시간에 지치고 졸리면 숙면을 취하기가 더 쉬워진다.
운동은 당신의 이명을 완화시키고 당신의 하루를 다루기 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
반사요법은 이명환자를 도와 증세를 완화시켜 준다고 한다.
반드시 어느 정도의 인증을 받고 추천인 목록을 제공하는 전문가를 찾으십시오.
그들의 경험을 보고 당신이 믿을 만하다고 느끼는 사람을 골라라.
불필요한 스트레스를 받지 않도록 정리해라.
스트레스는 이명 증상을 악화시킨다.
가능하다면 덜 힘든 직업으로 전환하고, 사랑하는 사람들과 함께 휴식을 취할 수 있는 충분한 시간을 자신에게 주어라.
이명 현상이 잠을 방해하는 것을 막는 한 가지 방법은 흰색 소음기나 선풍기를 사용하여 이명 소리를 익사시키는 것이다.
몇 가지 유형의 소음을 살펴본 후 가장 긴장을 풀어주는 소음을 찾아 보십시오.
백색소음은 잠을 잘 수 있을 정도로 오랫동안 이명소음으로부터 주의를 딴 데로 돌리는데 도움을 줄 수 있다.
이명과 함께 사는 것은 어렵지만 불가능하지는 않다.
한 사람의 이명은 일주일 후에 사라질 수도 있고, 다른 사람의 이명은 더 오랫동안 지속될 수도 있다.
기억해야 할 중요한 면은 짧은 시간 동안 고통받고 있는지 오랜 시간 동안 고통받고 있는지 여부다; 당신은 자신의 상태를 관리하고 선호하는 삶을 계속 살 수 있는 힘을 가지고 있다.
당신의 다이어트는 당신의 이명에 실제로 기여하는 음식을 포함할지도 모른다.
이명을 가진 많은 사람들은 건강한 음식을 먹는 것이 도움이 된다고 말했다.
커피포기, 비타민 B12 복용, 은행빌로바 같은 보충제 추가가 모두 권장됐다.
한 번에 한 개씩 변경하여 변경사항이 발생하면 정확히 변경 원인이 무엇인지 확인할 수 있도록 하십시오.
앞서 언급했듯이 이명 현상은 다루기 매우 어려운 조건이 될 수 있다.
이명으로부터 어떻게 구제받을 수 있는지 알아내면, 당신은 이명이 당신에게 가지고 있는 보류를 풀어줄 수 있다.
방금 건너간 기사에 제시된 팁을 사용하여 질병에 대처하는 데 도움을 주고 평화를 가져오십시오.